Prekomjerna upotreba vitamina može biti ŠTETNA PO ORGANIZAM: Doktorka savjetuje kako da doziramo suplemente da bi izbjegli zdravstvene probleme

Ljudi svakodnevno uzimaju vitamine, minerale i druge dodatke ishrani kako bi poboljšali opšte stanje organizma i nadoknadili utvrđeni deficit.

Taj trend je, naglašavaju stručnjaci, posebno porastao nakon proglašenja pandemije korona virusa. Ali farmakolozi upozoravaju da je ipak potreban oprez, jer uzimanje određenih supstanci zajedno, odnosno istovremeno, može da stvori opasnu interakciju.

Ivana Đuričić, vanredna profesorka za katedru za bromatologiju Farmaceutskog fakulteta univerziteta u Beogradu, istakla je da je jako važna racionalna upotreba dijetetskih suplemenata.

– Racionalna upotreba dijetetskih suplemenata, uključujući vitamine, minerale i ostale aktivne supstance koje ulaze u sastav ovih proizvoda, je nešto što je poželjno. Mi, tokom sezone gripa i tokom sezone respiratornih infekcija, želimo da poboljšamo status svog imunog sistema, ali treba i spremni da dočekamo ovu sezonu. Ne treba da čekamo da konzumiramo nekontrolisano vitamine i minerale baš samo u ovom periodu godine. I u tom smislu, racionalna upotreba dijetetskih suplemenata i prije sezone i tokom sezone je nešto što bi trebalo da bude praksa – rekla je prof. Đuričić.

Objašnjava i da su suplementi poželjni kada postoje nutritivni deficiti.

– Oni su tome namijenjeni. Postoje jednostavni testovi koji mogu da utvrde preliminarno opšti status vitamina i minerala u našem tijelu. Kada se utvrdi koji je nutrijent deficitaran, onda treba uzeti odgovarajući suplement. Ima dosta suplemenata u različitim kombinacijama, ima monokomponentnih preparata, ima proizvoda koje imaju veće doze vitamina, niže doze vitamina i minerala. Zašto ćemo se opredeliti, zavisi upravo od nivoa nutritivnog deficita – rekla je prof. Đuričić gostujući na Blic televiziji.

Vitamin C je najpopularniji

Kako je vitamin C najpopularniji u upotrebi, prof. Đuričić objašnjava kako ga pravilno trebamo dozirati, piše Žena Blic.

– Obzirom da ovaj period godine jeste karakterističan po različitim virusnim infekcijama i da ljudi osjećaju umor i slabost i imaju različite simptome, vitamin C koji se unosi putem hrane i putem voća i povrća, koji mogu da budu značajni izvor ovog vitamina, je nešto što je zaista preporuka. Ali, isto tako, ukoliko treba dopuniti svakodnevnu ishranu nekim suplementom, to može da bude doza i od 500 mg i od 1000 mg, a može da bude i niža doza. Isto je važno napomenuti da suplementiranje ne treba da traje neograničeno dugo i da sada samo inicijativno uzimamo suplement mjesec, dana, dva mjeseca, tri mjeseca. Ako hoćemo da uzimamo veće doze vitamina C u ovom periodu, onda to može da bude nekoliko dana i sasvim je dovoljno – objasnila je prof. Đuričić.